Treningsdag med Mjøs-O lørdag 4.mai

Hei alle sammen,

Lørdag 4.mai har Mjøs-O planlagt en felles treningsdag for våre løpere fra 13 år og oppover i Elverum. Samlingen starter opp klokken 10.00.

Her kommer litt informasjon om lørdagens treningsdag i Elverum:
Oppmøte: Skistadion til Strandbygda.
Tid: 10.00. Da blir det kort gjennomgang for 1.økt. Økt 2 starter rundt kl 12.30-13.00
Økt 1: Er en korridorøkt med utgangspunkt fra Skihytta. Her er fokuset kartkontakt. Økta bør gjennomføres i rolig jogg. Varighet 30-45min.
Økt 2: Starttrening. Gjennomføres som en intervall på 4-6 drag på cirka 10min. Her er fokuset å være mest mulig skjerpet før start og gjennomføre start mest mulig likt som i et løp. Økta gjennomføres i konkurransefart. Varighet 1t-1t30min.
Mellom øktene og eventuelt etterpå blir det servert enkel mat og frukt. Vi har mulighet til å trekke inn i skihytta, men her er det begrenset plass. I pausen utveksler vi erfaringer og tanker.
Alle øktene er lagt med tanke på A-nivå. Er det ønsker om forenklet opplegg så si ifra.
Forhåpentligvis får vi en super dag og blir godt forberedte til store løp utover vår.
Er det spørsmål. Ta kontakt med Ove (97667655).

Vi ønsker tilbakemelding på hvem som kan tenke seg å delta (via facebook, evt mail til fannyhorn@hotmail.com).

Dagen har fokus på å gi relevant trening frem mot uttaksløpene i Nord-Østerdal i slutten av mai. Ideen er en momentøkt på første økta, deretter sosialt med lunsj (Mjøs-O spanderer) og øktgjennomgang. Andre økta blir en økt med fokus på intensiv orientering rundt klokka 13.00.

Dagen er selvsagt også åpen for andre enn de i hovedmålgruppa for Mjøs-O

Legg igjen en kommentar